Зимові морози стають особливо відчутними, коли в оселях українців тимчасово вимикають опалення через удари по енергетичній інфраструктурі. Міністерство охорони здоров’я нагадує прості, але ефективні способи зігрітися безпечним шляхом.
Одягайтеся багатошарово
Перший захист від холоду — правильний одяг. Рекомендується накладати кілька теплих шарів, обирати термобілизну та речі з натуральних тканин. В’язані светри, пледи та ковдри додають додаткового тепла і допомагають зберегти комфорт у кімнаті.
Гарячі страви та напої
Щоб зігрітися зсередини, варто пити теплі напої та їсти гарячі страви. Чай, кава, супи добре зігрівають. При можливих перебоях електропостачання корисно мати термос — він дозволяє зберегти температуру їжі та напоїв протягом кількох годин.
Грілки та альтернативні джерела тепла
Зігрітися допоможуть грілки або пляшки з гарячою водою, загорнуті в рушник. У МОЗ наголошують:
“Грілки слід наповнювати водою лише на дві третини, уникати контакту з відкритими тканинами та щільно закручувати кришку.”
Фізична активність
Не варто сидіти на місці у холоді — навіть легка руханка здатна підняти температуру тіла та покращити кровообіг. Міністерство радить прості вправи у квартирі або активні рухи для всіх членів родини.
Сонячне світло та утеплення
Вдень відкривайте штори, щоб кімната отримала якомога більше сонячного тепла. Вночі штори варто закривати, аби уникнути зайвого охолодження. Додатково холод може проникати через щілини у вікнах — їх ефективно заклеїти скотчем або ущільнювачем.
Що не допомагає зігрітися
Попри поширену думку, алкоголь не зігріває. Він розширює судини, що призводить до втрати тепла внутрішніми органами. Також куріння погіршує кровообіг, особливо в кінцівках, і посилює відчуття холоду. Поєднання цих звичок значно підвищує навантаження на серце та судини.
Правила безпеки
При тимчасовому відключенні тепла дотримуйтеся пожежної безпеки. МОЗ категорично забороняє:
- використовувати газові плити та духовки як обігрівачі — це може спричинити отруєння чадним газом;
- залишати без нагляду свічки та інші джерела відкритого вогню.
Навіть у складних умовах збереження тепла у квартирі можливе — достатньо дотримуватися простих правил одягу, харчування, рухливості та безпеки.
