Окуляри з фільтрами синього світла за останні роки стали звичним аксесуаром для тих, хто проводить багато часу перед екранами. Їх активно просувають як рішення для захисту зору, зменшення втоми та навіть покращення сну.
Втім, медики закликають дивитися на ці обіцянки стриманіше. Офтальмологиня Кетлін Петро пояснила, як працюють такі лінзи і чи дійсно вони впливають на стан очей.
Ефективність окулярів ставлять під сумнів
Лінзи з фільтрацією синього світла створені для блокування частини випромінювання, що потрапляє в око. Їх часто рекламують як засіб, який має зменшити втому, захистити сітківку і навіть поліпшити якість нічного відпочинку.
Однак сучасні наукові дані не дають однозначного підтвердження таким твердженням. Ефект цих окулярів залишається предметом дискусій.
За словами лікарки, вони не здатні знизити втому очей, яка виникає під час тривалої роботи з гаджетами. Сльозотеча, сухість або підвищена чутливість до світла після екранів дійсно трапляються, але немає переконливих доказів, що їх викликає саме синє світло.
Натомість причина дискомфорту часто інша – під час роботи за монітором люди рідше кліпають і довго фокусуються на близькій відстані. Це призводить до пересихання поверхні ока і неприємних відчуттів.
Фахівці також наголошують, що такі окуляри не мають доведеного впливу на загальне здоров’я очей. Наразі дослідження не підтверджують, що випромінювання від екранів шкодить сітківці.
Водночас існує один аспект, де певний ефект все ж можливий – це вплив на сон.
Синє світло у вечірній час подає мозку сигнал залишатися активним і знижує вироблення мелатоніну. Якщо людина користується гаджетами перед сном, такі окуляри можуть частково допомогти, але значно важливішими залишаються здорові звички сну.
Ще один нюанс – зменшення відблисків і комфортніше сприйняття зображення. Проте це пов’язано радше з покриттям лінз, а не з фільтрацією синього спектра.
Також фахівці звертають увагу на інші поширені проблеми зору, які можуть виникати незалежно від використання таких аксесуарів.
Дослідження не підтверджують заявлених переваг
Науковці з Мельбурнського університету разом із колегами з Лондона та Австралії проаналізували результати 17 рандомізованих досліджень, щоб оцінити реальну користь таких лінз.
Отримані дані показують, що докази ефективності є непереконливими та невизначеними. Висновки не підтримують широке використання лінз із фільтром синього світла серед населення.
Як зазначають дослідники, механізми, які могли б пояснити зменшення напруження очей чи захист сітківки, залишаються не до кінця зрозумілими.
Однією з причин популярності таких окулярів є твердження, що сучасні пристрої випромінюють більше синього світла, ніж традиційні джерела освітлення.
Насправді кількість синього світла від екранів становить приблизно тисячну частину від того, що ми отримуємо від природного денного світла.
Крім того, самі лінзи здатні відфільтровувати лише 10 – 25% синього спектра, залежно від конкретної моделі.
Експерти також нагадують, що питання впливу окулярів на зір у довгостроковій перспективі потребує подальших досліджень.
Практичні поради для зменшення навантаження на очі
Замість покладання на спеціальні лінзи лікарі радять звернути увагу на прості звички, які допомагають знизити втому під час роботи з екранами:
- кожні 20 хвилин переводити погляд на віддалений об’єкт приблизно на 6 метрів на 20 секунд;
- частіше кліпати для зволоження очей;
- за потреби використовувати зволожувальні краплі;
- розміщувати екран на відстані витягнутої руки;
- налаштовувати шрифт і контраст для комфортного читання;
- регулярно перевіряти стан зору;
- обмежувати використання гаджетів у вечірній час;
- зменшувати загальний час перед екраном.
За словами лікарки, саме такі повсякденні практики дають кращий результат для здоров’я очей, ніж використання спеціальних окулярів.
