Багато людей стикаються з неприємним явищем — закладеним носом саме вночі. Сон, який мав би відновлювати сили, перетворюється на боротьбу зі слизом та труднощами дихання.
Сімейний лікар Джосуе Лімаж із Cleveland Clinic пояснює, що причин для нічної закладеності носа може бути декілька — від алергії до фізіологічних процесів організму.
Алергени в домашньому середовищі
Вдень ми контактуємо з пилком, амброзією та іншими рослинними алергенами, але повернувшись додому, проблеми не зникають. Лімаж зазначає:
“У повітрі вашого будинку є пил, шерсть домашніх тварин, цвіль та інші частинки, які можуть провокувати алергічну реакцію вночі. І це на додаток до алергенів, які ви приносите ззовні на волоссі або шкірі.”
Такі подразники стимулюють імунну систему і змушують носові ходи виробляти більше слизу, що й призводить до закладеності.
Вплив шлунка: кислотний рефлюкс
Причиною нічного нежитю може стати і гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Лікар пояснює:
“Коли ви лежите, вміст шлунка і шлункова кислота можуть підійматися вгору по стравоходу. Це і спричиняє симптоми кислотного рефлюксу, як-от печія і розлади травлення.”
Кислота подразнює горло та носові пазухи, провокуючи запалення і накопичення слизу.
Гравітація і природне накопичення слизу
Протягом дня організм активно видаляє слиз, який “захоплює” бруд і мікроби. Вночі, коли ми лежимо, цей процес ускладнюється. Без допомоги гравітації слиз накопичується в носових пазухах, викликаючи відчуття закладеності.
Хронічні проблеми та хвороби
Інфекційні захворювання, хронічний синусит, поліпи носа або викривлення перегородки теж можуть давати нічну закладеність. Лімаж підкреслює:
“Люди із запаленням носових пазух часто почуваються гірше, коли лежать, оскільки слиз не може витікати.”
Як полегшити стан
Лікар радить дотримуватися простих правил для полегшення симптомів:
- не пускати домашніх тварин у спальню, щоб зменшити кількість шерсті, яку вдихаєте;
- міняти постільну білизну принаймні раз на тиждень для усунення алергенів і мікробів;
- приймати душ перед сном, щоб змити алергени з тіла;
- використовувати сольовий спрей для носа для розрідження слизу;
- застосовувати зволожувач повітря у спальні;
- пити достатньо рідини для розрідження слизу;
- спати із піднятою головою та плечима або змінювати бік — сон на правому боці допомагає кислоті шлунка не підніматися;
- за потреби приймати безрецептурні антигістамінні препарати або назальні спреї;
- не їсти перед сном та застосовувати антациди, щоб запобігти кислотному рефлюксу.
Якщо ці заходи не допомагають, фахівець радить звернутися до лікаря для точної діагностики і підбору лікування.
